ダイエット

正月太りはやばい!太った体重をリセットする3つの方法

2019年12月25日

正月太りがヤバイ理由

年末年始は忘年会・クリスマス・大晦日・お正月・新年会など暴飲暴食が続く。
その間は普段の食生活とは違い1日中食べたり飲んだりが続く状態になりがち。
胃を休める時間がない。

人によっては一気に3キロ〜5キロぐらい太ってしまうことも。
これをそのまま放置しておくと生活習慣病になりかねない!

年々体重が増える傾向にある人は、体重が増えた時に体重をリセットしないのが原因。

身体についた脂肪をそのままにしておくと、脂肪はどんどん落ちにくくなり代謝が悪くなる。
太ったときは早くにダイエットをするほど、脂肪を落としやすいといわれている。

実際に食べ過ぎた日の後にすぐにリセットすれば比較的簡単に脂肪を落とすことができる。
早ければ早いほどよい。

人間の体には恒常性(ホメオスタシス)というものがあり、元に戻ろうとする働きがある。
太った時にがんばって脂肪を落とせば、体は戻りやすい。

逆に太ったままやり過ごしてしまうと太った状態が通常の体型となり、がんばって痩せてもすぐにまた脂肪がついてしまいます。
いわゆるリバンドというやつで、太りやすい体質になってしまうということです。

太った体重をリセットする3つの方法

太った体重をリセットする3つの方法を紹介します。

1つ目はジョギングなどの有酸素運動、2つ目は断食を行うファスティング、3つ目はサプリメントや漢方です。

有酸素運動をする

有酸素運動の代表ジョギングや室内でできるエクササイズはYouTube動画を探せばたくさん見つけることができます。
トランポリンを使った楽しい運動もおすすめです。

有酸素運動は10分〜30分するのがおすすめです。
時間をかけて体を動かすことで体が温まり脂肪が燃焼しやすくなります。

ファスティング(断食)をする

ファスティングとは断食のことです。

ファスティングをすると胃腸を休めることができて体にもよいです。
お腹がスッキリして体調も回復します。

肉類は悪玉菌を増やします。
断食後の食事は決してドカ食いしたりせずにお腹の善玉菌を増やしてくれる発酵食品(みぞ、納豆、ぬか漬け)などがおすすめ。
普段から意識して食べたい食品です。

※ファスティング中は激しい運動は避けましょう。
体を動かすとしてもストレッチやヨガにしましょう。

サプリメントや漢方を試す

サプリメントや漢方を使うのもおすすめです。
サプリメントに含まれる成分が、腸内環境をよくしたり脂肪の分解を促進する働きが報告されています。

 

「葛の花由来イソフラボン」を含んだサプリ「シボヘール 」

  1. 脂肪合成の抑制
  2. 脂肪の分解をサポート
  3. 脂肪の燃焼をサポート

シボヘールに含まれる「葛の花由来イソフラボン」は、体重やおなかの脂肪を減らすのを助ける機能があることが報告されています。
推定されるメカニズムとして、肝臓内で糖や脂が中性脂肪に合成されるのを抑制、白色脂肪細胞内での中性脂肪を分解、さらに褐色脂肪細胞内での脂肪の燃焼を促進すると考えられます。

資料提供 ハーブ健康本舗

1日の栄養摂取量2,000kcal程度で、平均9,000歩ほどの運動行われた結果です。

届出表示

シボヘール には、葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)が含まれます。
葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)には、肥満気味な方の、体重やおなかの脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。
肥満気味な方、BMI が高めの方、おなかの脂肪が気になる方、ウエスト周囲径が気になる方に適した食品です。

シボヘールはカロリーも低く、1日4粒でOK

詳しくはコチラ(公式サイト)

 

痩せる漢方 防風通聖散

生漢煎 防風通聖散を実際に飲んでみて分かったこと

  1. 生漢煎 防風通聖散は本当に痩せることができる
  2. 頻尿・うんちがたくさん出る(人による)
  3. 味は不味くない
  4. 人によっては多少副作用が出る(発疹が出た、お腹下し気味)
  5. 暴飲暴食はやめて多少はカロリーを気にした食事をした方がよい
  6. 多少は運動した方が良い
  7. 短期間でも多少は痩せることができる
  8. 定期コースの場合初回は3900円(送料無料・税別)で購入できる
  9. 初回から解約ができる

実際このようなことがわかりました。

1日3回防風通聖散を飲みつつ、自宅で筋トレをしたり食事に気をつけながら生活してみました。

すると・・・

生漢煎 防風通聖散(しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん)で10日で1.8キロ痩せました

しっかり痩せることを実感!

痩せるためにやったこと

  • 生漢煎 防風通聖散を空腹時に1日3回飲む
  • 食事は昼夜の2回のみ
  • おやつはバナナを食べて豆乳を飲む
  • 自宅で20分の運動
  • 夜中におやつを食べない
  • お酒を飲まない

2ヶ月でやっと1〜2キロのダイエットに成功した人もいる中で、2日で1キロ以上のダイエットは上出来!

バナナと豆乳は関係ないかも知れませんが体づくりのために意識しました。

ツムラ・ロート製薬・クラシエ漢方など、防風通聖散はいろんなメーカーから出ています。
検索すると類似品はたくさんありました。

ここで紹介しているのは「生漢煎 防風通聖散(販売元 新生薬品工業株式会社)」です。

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