ダイエット

正月太りはやばい!太った体重をリセットする3つの方法

正月太りがヤバイ理由

年末年始は忘年会・クリスマス・大晦日・お正月・新年会など暴飲暴食が続く。
その間は普段の食生活とは違い1日中食べたり飲んだりが続く状態になりがち。
胃を休める時間がない。

人によっては一気に3キロ〜5キロぐらい太ってしまうことも。
これをそのまま放置しておくと生活習慣病になりかねない!

年々体重が増える傾向にある人は、体重が増えた時に体重をリセットしないのが原因。

身体についた脂肪をそのままにしておくと、脂肪はどんどん落ちにくくなり代謝が悪くなる。
太ったときは早くにダイエットをするほど、脂肪を落としやすいといわれている。

実際に食べ過ぎた日の後にすぐにリセットすれば比較的簡単に脂肪を落とすことができる。
早ければ早いほどよい。

人間の体には恒常性(ホメオスタシス)というものがあり、元に戻ろうとする働きがある。
太った時にがんばって脂肪を落とせば、体は戻りやすい。

逆に太ったままやり過ごしてしまうと太った状態が通常の体型となり、がんばって痩せてもすぐにまた脂肪がついてしまいます。
いわゆるリバンドというやつで、太りやすい体質になってしまうということです。

 

太った体重をリセットする3つの方法

太った体重をリセットする3つの方法を紹介します。

1つ目はジョギングなどの有酸素運動、2つ目は断食を行うファスティング、3つ目はサプリメントや漢方です。

有酸素運動をする

有酸素運動の代表ジョギングや室内でできるエクササイズはYouTube動画を探せばたくさん見つけることができます。
トランポリンを使った楽しい運動もおすすめです。

有酸素運動は10分〜30分するのがおすすめです。
時間をかけて体を動かすことで体が温まり脂肪が燃焼しやすくなります。

ファスティング(断食)をする

ファスティングとは断食のことです。

ファスティングをすると胃腸を休めることができて体にもよいです。
お腹がスッキリして体調も回復します。

肉類は悪玉菌を増やします。
断食後の食事は決してドカ食いしたりせずにお腹の善玉菌を増やしてくれる発酵食品(みぞ、納豆、ぬか漬け)などがおすすめ。
普段から意識して食べたい食品です。

※ファスティング中は激しい運動は避けましょう。
体を動かすとしてもストレッチやヨガにしましょう。

サプリメントや漢方を試す

サプリメントや漢方を使うのもおすすめです。
サプリメントに含まれる成分が、腸内環境をよくしたり脂肪の分解を促進する働きが報告されています。

 

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生漢煎 防風通聖散を実際に飲んでみて分かったこと

  1. 生漢煎 防風通聖散は本当に痩せることができる
  2. 頻尿・うんちがたくさん出る(人による)
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  5. 暴飲暴食はやめて多少はカロリーを気にした食事をした方がよい
  6. 多少は運動した方が良い
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実際このようなことがわかりました。

1日3回防風通聖散を飲みつつ、自宅で筋トレをしたり食事に気をつけながら生活してみました。

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痩せるためにやったこと

  • 生漢煎 防風通聖散を空腹時に1日3回飲む
  • 食事は昼夜の2回のみ
  • おやつはバナナを食べて豆乳を飲む
  • 自宅で20分の運動
  • 夜中におやつを食べない
  • お酒を飲まない

2ヶ月でやっと1〜2キロのダイエットに成功した人もいる中で、2日で1キロ以上のダイエットは上出来!

バナナと豆乳は関係ないかも知れませんが体づくりのために意識しました。

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