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AYAクロスフィットイベント「たった11分で筋肉痛」AYA'Sブートキャンプ参加体験談

AYA先生直伝のクロスフィット体験「AYA'Sブートキャンプ」2回目の参加でした。
AYAさんのインスタグラムで結構直前に告知されたイベントでしかも先着順。
とりあえずダメ元で申し込んだら間に合っちゃいました・・・

 

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AYA先生直伝でクロスフィット体験ができるAYA'Sブートキャンプ ダイエット効果は?!

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今回はリーボックとGalaxyのコラボイベントで場所はなんとグランフロント大阪北館の1階広場

まさか公衆の面前でクロスフィット体験するとは参加者の皆さんも思っていなかったようです!

予定時間から少し押してAYAさん登場!
AYAさんがフィットネスで大事にしている5つのことを教えてくれました。

AYAトーク 大事にしている健康な体づくりの5つのこと

久しぶりに間近で見るAYAさん、以前よりもさらに筋肉が成長している気がしました!

  1. 睡眠(AYAさんは6〜8時間の睡眠を毎日とっているそうです)
  2. 水分補給(喉が乾ききる前に飲む、脱水症状に注意!)
  3. 食事(健康にいい栄養バランスのとれた食事をする)
  4. 運動
  5. マッサージ(疲れた体をしっかりケアする)
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動ける健康的な体づくりにはこの5つが大事だそうです。
トレーニング中はインターバルで水分補給と汗をしっかり拭くことだそうです。

Galaxy スマートウォッチ Galaxy Watch Active

トレーニング中の心拍数はもちろん、睡眠の質も管理してくれるという優れもののウォッチも体験できました。

11分で筋肉痛!!クロスフィットトレーニングはやっぱり体に効く!筋肉に効く!!

AYAさんのトークが終了していよいよクロスフィットです!

AYA先生の背筋もすごい!!

  1. Butt Kick バットキック1分(有酸素運動)
  2. Layning Knee Raise ライニング・ニー・レイズ1分(腹筋)
  3. 休憩1分

同じセットでもう一度!

  1. Mountain Climber マウンテン・クライマー1分
  2. Scuat スクワット1分
  3. 休憩1分

同じセットでもう一度!

合計11分でクタクタになりました。
翌日はきっちり筋肉痛がやってきました!
ヨガマット1枚分のスペースで、たった11分の運動で筋肉に効いてきました。

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やはりクロスフィットトレーニングは時短でしっかり身体を鍛えることができるトレーニング方法なんですね。
しかも自重だけでもできてしまいます。

クロスフィットは正しいフォームでやるからこそ筋肉に効いてくるので、イベントに参加すればAYAさんが直接フォームを矯正してくれるのでこれはすごいことですよ!

今年も後半AYA'S WORKOUT LIVEが開催されるはずです!
直接AYA先生にトレーニングを受けるチャンスはあると思います。

 

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AYA先生のイベントに参加してみたい人は小まめにAYA先生のインスタグラムをチェックしてみてください。
ダイエットを考えている人は自己流じゃなくトリプルビーとDVDでしっかりAYA先生の美ボディ作りをマスターしてみてください。
ハードな運動や筋肉痛などありますが、きっと理想のボディーに近づくはずです!
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