筋トレ

中村アンのトレーニング方法「クロスフィットトレーニング」とは?

このうっすらと筋肉のついた美しい背中はエステでは手に入りません。
しっかりと継続したトレーニングで作り上げてきたんですね。

女性らしい美ボディのモデル・女優の中村アンさん
Reebokでトレーニングしている様子はInstagramでたくさん見ることができます。

中村アンさんのトレーニング方法を研究

中村アンさんがどんなトレーニングをしているのか紹介します。

下半身の有酸素運動とプッシュアップ

どこでもできるシリーズ 150m走って、これを5回を 5セットとか良し @reebokjp

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kettlebellを両手に持って前に踏み込む運動

ダウンドッグからのプッシュアップ

Hindu Push up これはトレーニングの前にアップで 3回くらいします‼︎ #bemorehuman @reebokjp

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プッシュアップからの倒立

全身の体幹運動 @reebokjp #bemorehuman

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全身を使った高負荷のプッシュアップ

プッシュアップと有酸素運動

まさかの2ヶ月ぶり ご無沙汰してます 久々のトレーニング動画です。笑 @reebokjp #crossfit

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ウエイトボールを使った腹筋

写真の最後に動画があります。

これもキツそうです!

「有酸素運動と筋トレのバランスを良く!」

15kcal消費ダッシュと7キロのバーを持った背筋運動

まだまだあります!

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